SPF와 PA,
숫자만큼 중요한 바르는 양

SPF는 피부 1cm²마다 2mg을 올려 두고 측정한 값이에요. 그런데 실제 생활에서 바르는 양을 조사한 연구들을 모아 보면 1cm²당 0.39~1.0mg, 시험량의 20~50% 수준에 머문다고 해요¹. 양이 모자라면 실제 차단력은 표시 지수보다 낮아지죠.

그렇다고 숫자가 무의미한 건 아니에요. 이 연구의 결론은 고SPF가 적은 도포량을 어느 정도 보완한다는 것이었고, 다만 특정 제품들을 비교한 실험실 결과라 모든 선크림에 그대로 적용할 수는 없어요. 기준량을 고르게 바르는 습관을 대신하지도 못하고요².

SPF가 피부를 붉게 만드는 자외선B를 막는 정도라면, PA는 피부 깊이 들어가 색을 짙게 만드는 자외선A를 막는 정도예요. 국내 기준에서 PA 등급은 자외선A 차단 지수(PFA)를 네 구간으로 나눈 것이고, 구간 경계가 한 칸마다 두 배씩 올라가요³.

식약처는 실내 생활이나 간단한 야외 활동엔 SPF15~30, PA+ 또는 PA++를, 등산·해수욕처럼 강한 자외선에 오래 있을 땐 SPF50+와 PA+++ 이상을 권했어요³. 기미와 광노화가 고민인 50대라면 SPF와 PA를 함께 보세요. UVA 보호는 PA 등급으로 따로 확인해야 하거든요.

창가에 오래 있다면 바르는 편이 좋아요.

유리창 종류별로 자외선 투과를 잰 실험에서 모든 유리가 자외선B는 막았지만, 일반 판유리는 자외선A를 74.3%까지 통과시켰어요⁴. 코팅 필름이나 접합 유리는 거의 막았으니, 어떤 유리 곁에서 시간을 보내느냐가 관건이죠.

수십 년간 운전을 한 69세 남성의 사례가 의학 저널에 실린 적도 있어요. 창문 쪽인 왼쪽 얼굴만 피부가 두꺼워지고 주름이 깊게 패어 있었다고 해요⁵. 창가 자리, 운전, 통유리 거실이 일상이라면 실내에서도 선크림은 아침 루틴에 넣어 두세요.

발림이 가볍다는 이유로 양을 줄이는 게 가장 흔한 실수예요. 선크림이 따갑거나 트러블이 났던 적이 있다면 지수를 낮추기 전에 필터 종류(유기·무기)를 바꿔 보는 방법도 있어요.

손으로 다시 펴 바르면 베이스가 밀리기 쉬워요. 티슈를 가볍게 눌러 번들거림을 걷어 낸 뒤, 선크림을 손끝에 덜어 광대·콧등·이마부터 톡톡 눌러 올리세요. 화장이 없는 목과 손등은 평소처럼 펴 바르면 되고요.

점심 외출이 짧아도 그 한 시간이 하루 중 자외선이 가장 강한 시간대와 겹쳐요. 아침에 두 겹을 제대로 발랐다면 점심엔 얼굴 위쪽과 목만 챙겨도 부담이 줄어요.

보습은 얇게 바르고 1~2분 기다리세요.

양을 늘리라고 교육했을 때보다 바른 뒤 이르게 한 번 더 바르게 했을 때 실제 도포 두께가 기준량에 더 가까워졌다는 분석이 있어요¹. 쿠션이나 파우더는 선크림 층이 자리 잡은 뒤 두드려 올리고, 문지르지 마세요.